Ежедневная гигиена полости рта: основные правила
Регулярный и правильный уход за зубами в домашних условиях — это основа здоровья полости рта. Наши стоматологи из Красноярска подготовили рекомендации, которые помогут вам сохранить красивую улыбку и избежать частых визитов к врачу.
Чистка зубов
- Частота: чистите зубы дважды в день — утром и вечером перед сном
- Продолжительность: уделяйте чистке не менее 2-3 минут
- Техника: держите щетку под углом 45 градусов к линии десен, совершайте выметающие движения от десны к краю зуба
- Последовательность: чистите все поверхности зубов в определенном порядке, чтобы ничего не пропустить
Выбор зубной щетки
- Оптимальная жесткость — средняя или мягкая
- Размер головки должен соответствовать размеру вашего рта
- Меняйте щетку каждые 2-3 месяца или когда щетинки начинают деформироваться
- Электрическая щетка может быть более эффективной, особенно для людей с ограниченной подвижностью рук
Зубная паста
- Выбирайте пасту с содержанием фтора (1000-1500 ppm) для профилактики кариеса
- При повышенной чувствительности используйте специальные пасты для чувствительных зубов
- Отбеливающие пасты стоит использовать курсами, а не постоянно
Дополнительные средства гигиены полости рта
Зубная нить (флосс)
Использование зубной нити помогает удалить налет и остатки пищи из межзубных промежутков, куда не может проникнуть щетка:
- Используйте ежедневно, лучше всего перед вечерней чисткой зубов
- Отрежьте примерно 45 см нити и намотайте большую часть на средний палец одной руки, а небольшую часть — на средний палец другой руки
- Аккуратно проведите нить между зубами, обхватывая каждый зуб С-образным движением
Ирригатор
Устройство, которое с помощью направленной струи воды очищает труднодоступные места:Ополаскиватели для полости рта
- Особенно полезен для людей с брекетами, имплантами, мостовидными протезами
- Помогает массировать десны и улучшать их кровоснабжение
- Не заменяет чистку щеткой и флоссом, а дополняет их
- Используйте после чистки зубов для свежего дыхания и дополнительной защиты
- Выбирайте ополаскиватели без спирта, если у вас чувствительные десны
- Не используйте постоянно антибактериальные ополаскиватели без рекомендации стоматолога
Питание и здоровье зубов
- Ограничьте потребление сладких и кислых продуктов
- Избегайте частых перекусов между основными приемами пищи
- После употребления кислых продуктов и напитков подождите 30-40 минут перед чисткой зубов
- Включите в рацион твердые фрукты и овощи, которые естественным образом очищают зубы
- Пейте больше воды, особенно после еды, чтобы смыть остатки пищи
Когда обращаться к стоматологу
Даже при идеальной домашней гигиене необходимо регулярно посещать стоматолога для профессионального осмотра и чистки:
- Плановые посещения — каждые 6 месяцев
- Внеплановые визиты при появлении:
- Боли или дискомфорта в зубах или деснах
- Кровоточивости десен при чистке
- Повышенной чувствительности к горячему, холодному или сладкому
- Неприятного запаха изо рта, который не устраняется после чистки
- Видимых изменений цвета или формы зубов
Заключение
Правильный домашний уход за полостью рта — это ваш вклад в здоровье зубов и десен на долгие годы. Соблюдая наши рекомендации и регулярно посещая стоматолога, вы сможете сохранить красивую улыбку и избежать многих проблем.
В нашей стоматологической клинике в Красноярске вы всегда можете получить персональные рекомендации по уходу за полостью рта, подобрать оптимальные средства гигиены и пройти профессиональную чистку. Берегите свою улыбку, и она ответит вам здоровьем и красотой!